lunes, 14 de octubre de 2013

El Día del Fracaso



Este curioso "día" se celebra cada 13 de octubre. El Day for failure se empezó a conmemorar en Finlandia en el 2010 y parece ser que ha tenido tanto éxito que otras 30 ciudades se han sumado a esta iniciativa de compartir experiencias fallidas para aprender de los errores..
Empresarios, cineastas, cantantes, deportistas, escritores,...personas que se suben a la tarima y explican porqué su proyecto no llegó a funcionar.

Se trata de cambiar la cultura del fracaso, es decir que nadie tenga vergüenza de haber fracasado y quede paralizado por el miedo.
La escritora estadounidense Marilyn Vos Savant señaló: "La derrota es pasajera. Es la claudicación lo que la vuelve permanente"

De hecho, han habido muchos casos en los que el intentarlo de nuevo, en cualquier ámbito de la vida, han permitido mejorar lo que había antes, e incluso fracasos que han llevado al éxito.

Recordemos a Thomas Edison y la bombilla de filamentos por la que es famoso, que no le salió a la primera sino que realizó mas de mil intentos y cuando le preguntaron tras tantos ensayos respondió:
"¿fracasos? no sé de que me habla.En cada descubrimiento me enteré de un motivo por el cual una bombilla no funcionaba. Ahora ya sé mil maneras de no hacer una bombilla"

El explorador irlandes Sir Ernest Shackleton ha pasado a la historia por el éxito de su fracaso, al no conseguir alcanzar el polo sur, pero salvó la vida a todos los hombres de su tripulación.

"Fracasar" como dice la psicóloga Mertxe Pasamontes no es más que intentar algo y que no salga como se había previsto.
Y fracasamos muchas veces a lo largo de nuestra vida, pero eso no nos hace imperfectos, nos hace mas humanos.

La clave quizás está en que simplemente fracasa quien no se saca de encima su fracaso, o quien persiste en el error y no extrae lecciones provechosas de los fallos, y que equivocarse ayuda a aprender y a seguir adelante siendo mas sabios que antes.

lunes, 2 de septiembre de 2013

...voy a contarte un cuento




 
 
    El verano está llegando a su fin.....        THE END
Como cuando acaba una película y nos levantamos del sillón para continuar con nuestras actividades o para empezar algo que ya teníamos pensado o medio planeado.

Y empiezan a escucharse esas conversaciones sobre lo deprimente que es volver al trabajo, quizás por ese jefe al que no soportas, algún compañero que no es nada compañero o el propio trabajo que realizas que no te llena para nada.
Y seguramente estarás en lo cierto, pero voy a contarte un cuento:
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                Tres albañiles estaban desempeñando la misma tarea,
                    cuando un hombre que desde hacia rato los observaba, se acercó a ellos.
               El hombre le preguntó al primer albañil:
               -¿Qué está usted haciendo?
               A lo que el albañil respondió:
               -¿Acaso no lo ve? !Estoy apilando ladrillos!
               Y continuó con su trabajo, después de hacer un gesto molesto, debido a que   
                consideraba que el hombre le había hecho una pregunta tonta y de respuesta obvia.
               El hombre repitió la misma respuesta al segundo albañil. La respuesta no se hizo esperar:
               -¿No ve que estoy levantando una pared?
               Perseverante, el hombre, volvió a formular la pregunta al tercer albañil quien   
               también respondió al particular interrogatorio con una sonrisa llena de orgullo, diciendo:
              -!Estoy construyendo el hospital infantil del pueblo!
 
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Y también se escuchan a padres nerviosos gritando a sus hijos que no se escapen o que se estén quietos, y comentar las ganas que tienen de que empiece el colegio.
Y seguramente estarán en lo cierto, pero voy a contarte un cuento:
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             Un hermoso día en un parque,
            un joven papá empujaba el cochecito en el que lloraba su hijo.
            Mientras el papá llevaba a su niño por los senderos del parque,
            iba murmurando bajito y suave:
            - Tranquilo, Ronaldo. Mantén la calma, Ronaldo. Está bien, Ronaldo. Relájate Ronaldo.
            Todo irá bien, Ronaldo, ya verás.
            Una mujer que pasaba por allí, se dirigió al joven papá y le dijo:
            - Usted realmente sabe cómo hablarle a un niño alterado...con calma y con suavidad.   
            Realmente es admirable.
            La mujer se inclinó hacia el niño que estaba en el cochecito y le dijo tiernamente:
            -¿Cuál es el problema Ronaldo?
            Entonces el papá dijo rápidamente:
           -!Oh, no señora...Él es Enrique, Ronaldo soy yo!
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Y se escuchan a amigos que retoman su plan para que aquello que empezaron siga adelante. Alguno de ellos ya no lo ve tan claro, otro no quiere rendirse aunque lo ve difícil.
Y seguramente cualquiera de ellos estará en lo cierto, pero voy a contarte un cuento:
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            Dice una historia que dos ranas cayeron en un enorme cubo de nata en una lechería.
            Una le dijo a la otra:
            - Es mejor que nos demos por vencidas, estamos perdidas.
              No podremos salir de aquí.
            - Sigue nadando -le dijo su compañera-
              Conseguiremos salir de alguna forma.
            - Es inútil -chilló la otra-
              Es demasiado espeso para nadar, demasiado blando para saltar,
              y demasiado resbaladizo para arrastrarse.
             Ya que de todas formas voy a morir, es mejor que sea ahora.
           Y dejándose caer, murió ahogada.
           Su amiga, en cambio, siguió moviéndose intentando nadar, sin rendirse.
          Cuando se hizo de día se halló encima de un bloque de mantequilla
          que ella misma había batido.
          Y allí se quedó, sonriente un buen rato,
          mientras se comía las moscas que llegaban en bandadas en todas las direcciones.
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Y también se escuchan anécdotas vividas, reencuentros con amigos, relatos alegres de sitios que has conocido o de ese lugar al que acudes cada verano que te ha sorprendido agradablemente este año. Momentos que te han aportado tranquilidad, o alegría, o apoyo y compañía, e incluso instantes que te han maravillado del paisaje que te rodeaba, y que has intentado captar con tu cámara de fotos.

Primavera, Verano, Otoño o Invierno, todas son épocas que vamos viviendo, que llenan nuestra vida de momentos !que valen la pena!
..........................................................voy a contarte un cuento:
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Había una vez un hombre que peregrinaba por el mundo
fijándose en aquello que veía.
      Un día llegó al pueblo de Kammir. Antes de entrar en él vio un caminito que le llamó la atención por el hecho de que estaba cubierto de árboles y flores.
         Cogió aquel desvío y llegó a una valla de madera que tenía una puerta de bronce entreabierta, como invitándole a entrar.
     El hombre traspasó el umbral y empezó a andar lentamente entre unas piedras blancas que    estaban distribuidas entere los árboles como por azar. Era el cementerio del pueblo.
Se agachó para mirar una inscripción y leyó:
     Abdul Tareg vivió 8 años, 6 meses, 2 semanas y 3 días.
      El hombre sintió pena por el niño  muerto tan joven y, con curiosidad,
   fue leyendo las lápidas de alrededor. Cual fue su sorpresa,
al darse cuenta de que la persona
que había vivido mas tiempo de las que allí estaban enterradas,
solo había vivido once años. Terriblemente abatido se sentó a la salida del cementerio y
mientras reflexionaba sobre qué extraño suceso o desgracia podía haber sido
la causa de la muerte de tantos niños,
     un viejo se dirigió hacia él preguntándole qué le pasaba.
 El peregrino le hizo la pregunta que lo inquietaba:
-¿Qué pasó en este pueblo?
 ¿Por qué tantos niños estaban enterrados en ese lugar?
 ¿Cuál es la terrible maldición que habéis sufrido?
- Serénese buen hombre –dijo el viejo- no existe tal maldición.
      Lo que sucede es que en nuestra comunidad,
cuando un joven cumple quince años,
  sus padres le regalan una libreta que yo llevo colgada.
A partir de esa edad, cada vez que uno goza intensamente de alguna cosa, vive un momento especial o intenso, siente amor,
     paz o felicidad, anota en el cuaderno esta vivencia indicando lo que siente y
    cuánto tiempo dura. Así lo vamos haciendo todos y, cuando morimos, se suma el tiempo vivido   con plenitud de sentido y conciencia por esta persona y se anota en su lápida.
Este es, amigo mio, el único y verdadero tiempo vivido.
 

 

 

 

 
 



 
 
 
 

viernes, 26 de julio de 2013

Amar y ser amada


¿Una necesidad absoluta o una opción deseable?

 Cuando una relación de pareja se acaba, ante una ruptura sentimental, muchas emociones te alteran, muchos sentimientos te invaden, pero sobretodo aparece una nueva perspectiva de vida:

el seguir adelante…sola…o solo,

y puede que nunca antes hayas vivido ese instante, y eso da miedo

Quizás recuerdes que hubo un día en que quisiste independizarte e irte a vivir sola o solo y te pareció genial esa posibilidad de aventura, pero conociste a alguien, te enamoraste y comenzasteis una vida juntos. O quizás siempre creíste que tu vida era encontrar a alguien, amar y ser amada, y nunca contemplaste otra alternativa.

Puedes tener una dependencia del amor de otro, o asumir una independencia emocional. No estas “obligado” a estar solo, simplemente tienes la capacidad de sentirte feliz si estas solo.

Según sean tus pensamientos, así serán tus sentimientos y consecuentemente tus acciones.

“la única manera de ser feliz es encontrar una pareja”
“sin alguien a mi lado, no soy nada”

Estos pensamientos no son realistas ni están basados en hechos o argumentos reales, y tienen como consecuencia el sentirse desanimado, alimentan la autocompasión, alejan cualquier iniciativa de hacer cosas y evidentemente el sentir terror a estar sola.

De hecho si te paras a pensar racionalmente, muchos de los logros y satisfacciones los obtenemos por nosotros mismos.
Hay experiencias agradables  que no necesitan de la compañía de otro.

Tener alguien a quien amar o ser amado es un deseo maravilloso, y puede cumplirse...o no, pero nunca es una necesidad absoluta para experimentar la felicidad.

Bucea en tu interior y descubre cuales son tus cualidades, que valores guían tu vida, que actividades agradables puedes realizar sola, que opciones de aprender algo con lo que disfrutes quieres descubrir.

Y no estoy hablando de crear momentos temporales de distracción, estoy hablando de preocuparte por ti mismo, de atenderte como  tratarías a un amigo querido, con amabilidad, con tolerancia por los defectos y apreciación por los éxitos.

Demuéstrate que tienes todo el potencial para ser feliz, y si después aparece alguien, la relación puede ser de maduración mutua en lugar de dependencia y demandas recíprocas.
 
En realidad tú y solo tú puedes hacerte feliz. Nadie más puede



                                       

lunes, 6 de mayo de 2013

Escoger nuestra actitud


Retomando el artículo anterior, vale la pena profundizar en la actitud personal, algo que sí esta en nuestras manos siempre, tanto en momentos difíciles de incertidumbre y cambio como en momentos “estables” en los que, arrastrados por nuestra actividad diaria, cotidiana, ni siquiera se nos ocurre “parar” y pensar con qué actitud vamos por la vida.
  

En nuestras relaciones en el trabajo, en nuestra vida familiar, con nuestras aficiones o con la falta de ellas, puede que al leer esto tus pensamientos sean:

“si claro, actitud positiva, como si fuera tan fácil”

“si tu supieras lo que tengo que aguantar cada día …”

“con lo que estoy viviendo…háblame de pensamiento positivo”
 

Y también puede ser que hayas experimentado que el levantarse por la mañana pensando: “¿qué quiero vivir hoy?”, te lleve a respirar profundamente y, sin querer, a esbozar una sonrisa.
 

Escoger nuestra actitud, sí depende de nosotros. Es una decisión personal que nos ayuda a afrontar las situaciones que estemos pasando, o que nos entrena y nos prepara para lo que no sabemos que nos va a pasar.
                    

Esa actitud puede ser de confianza en nosotros mismos, en los demás, o una actitud de recelo y desconfianza. Depende de lo que escojamos, vamos a obtener unos resultados u otros.
 

“Confía en ti mismo, en tu cerebro, en tu cuerpo y en tus emociones, que están perfectamente preparadas para superar las dificultades”.
 

La confianza te ayuda a atreverte, a vencer el miedo, te da apoyo y seguridad para seguir adelante.
 

Hemos de tratar de escoger una actitud optimista, de entrenar nuestro optimismo: “saldremos de ésta”. Porque nuestras percepciones de la realidad son subjetivas. Hay tantas realidades como observadores, y podemos aprender a percibir dichas realidades desde otro ángulo, para abrirnos a nuevas opciones que nos puedan ser más beneficiosas para salir adelante.
 

Tener una actitud de explorar nuevas cosas, de entereza, de elegir qué queremos pensar, qué queremos sentir, pese a lo que ocurra ahí fuera:
 

                             “tu decides qué pones en tu mente”

 






lunes, 11 de marzo de 2013

En estos momentos, la “incertidumbre” es la protagonista en la vida de muchas personas. La generación del trabajo para toda la vida, del piso en propiedad, del coche,  las vacaciones, las relaciones sociales, se encuentra con que ya no tiene todo bajo control: ¡la crisis también va con ellos!

La realidad es que el cambio y la incertidumbre forman parte de nuestras vidas. Pensar lo contrario es completamente ilusorio. Es necesario tomar conciencia de ello, ya que eso nos llevará a aprender a adaptarnos continuamente y a ser flexibles con las ideas preconcebidas, incluso sobre nosotros mismos. Es necesario admitir que no es posible controlarlo todo porque a veces nuestra vida se llena de misterios, de situaciones sin explicación y de preguntas sin respuestas.  



MOMENTOS DE INCERTIDUMBRE….
                                   MOMENTOS DIFÍCILES DE MANEJAR


Hablamos de “incertidumbre” cuando no tenemos visibilidad sobre lo que va a pasar, cuando se ha desvanecido nuestra capacidad de predecir y, por tanto, no podemos controlar lo que sucederá en un futuro inmediato.
No estamos entrenados para vivir en la incertidumbre. Por ello, cuando la vivimos, nos sentimos descolocados, indefensos e inseguros. Todo ello nos crea un estado de inquietud y de ansiedad. Son momentos en los que sólo vemos lo negativo y nos es difícil pensar que puede haber algo positivo.

“las nubes traen la lluvia fértil y a veces la tormenta devastadora. Esperemos”
                                                                                                                        Lao-Tse  

¿Cómo manejar esas situaciones? ¿Cómo vivirlas mejor?

Identificando lo que depende de nosotros y que podemos controlar.

Puedes escoger tu actitud, cómo te vas a posicionar ante esa situación, qué estados de ánimo deseas sentir que te vayan a ser mas beneficiosos para salir adelante.

Atiende a esos sentimientos que te invaden, ponles nombre y exprésalos, compártelos con las personas que te quieren.

Utiliza tu historia, forma parte de ti. Evoca un momento en el que sentiste calma, seguridad, alegría, motivación, etc…Ve lo que viste, escucha lo que escuchaste y siente lo que sentiste, tan vívidamente como puedas. Visualiza esa imagen del pasado para cambiar ese estado emocional presente que te está influyendo negativamente.
   
Atrévete a cuestionar cómo interpretas esa realidad ya que, por lo general, cada uno ve las cosas según su educación, sus creencias, sus valores. Trata de salir de tus esquemas habituales y aprende a ver las cosas desde otros enfoques, para abrirte a nuevas opciones que te puedan ser útiles.

Averigua cuales son tus valores, porque son los que te impulsarán a seguir adelante y tienen mucho que ver con tu manera de pensar y actuar. Posiblemente, nunca te has parado a reflexionar sobre cuáles son, nombrándolos, enumerándolos. Eso te ayudará a decidir qué luchas merece la pena luchar y cuales no, y dará sentido a lo que hagas.


“la vida es lo que te pasa mientras estas ocupado en hacer otros planes”(J.Lennon)


Si algo esconden las situaciones de incertidumbre es que nos despiertan,
nos ayudan a conocernos mejor, a parar y reflexionar sobre etiquetas falsas que teníamos o pensamientos que nunca habíamos cuestionado, que somos capaces de dar lo mejor de nosotros mismos y valorar qué tenemos y quienes somos para, con ilusiones renovadas, crear nuevas expectativas.

                                                              
“No te rindas que la vida es eso,
 continuar con el viaje,
 perseguir tus sueños,
 destrabar el tiempo,
 correr los escombros,
 y destapar el cielo”
                            Mario Benedetti 




   

miércoles, 2 de enero de 2013

Momentos del 2012… y ¡a vivir el 2013!


 

Éste año se acaba y empieza un año nuevo…Quizás es el momento de repasar si ha habido momentos de los que estás muy agradecido, cosas que puedas dar gracias de que hayan ocurrido; coge un papel y un lápiz y escríbelas, de manera consciente y reflexiva, te ayudará repasar tus e-mail, tus whatsapp, notas en el calendario, en tu agenda, fotos… y seguramente te sorprenderás. El agradecimiento genera más felicidad que el mero placer, según Martin Seligman fundador de la psicología positiva.

Si has vivido alguna situación difícil, experiencias negativas, eres libre de superponer otras agradables y reforzarlas. Eres libre de decidir qué tipo de emoción quieres reforzar, qué clase de persona quieres ser, de renacer de ti mismo como un ave fénix.

Atrévete a vivir el 2013 como una aventura que comienza ¡yá¡                                                                                                                    te enfrentas a los siguientes desafíos:
Acepta que la incertidumbre forma parte de la vida.  
Olvídate de buscar el control absoluto.
No vivas angustiado por lo que pueda ocurrir. 
Explora nuevas realidades, sé curioso contugo mismo.
Comprende que cada dificultad es una invitación de la vida para conocerte mejor, revisa tus principios y transfórmate positivamente (“Héroes cotidianos” de Pilar Jericó)

 

sábado, 6 de octubre de 2012

Optimismo vs Pesimismo


La vida causa los mismos contratiempos y las mismas desdichas tanto a optimistas como a pesimistas, la diferencia está en cómo se las explican unos y otros, en el sistema de creencias, el modo que tenemos de explicarnos interiormente los contratiempos; los pesimistas, por ejemplo atribuyéndolos a fallos personales, vistos además de manera permanente y no como algo circunstancial.
Estos hábitos reflexivos pesimistas llevan a la pasividad, al abandono y en grado máximo a la depresión.
Frente a cualquier problema las personas reaccionan con optimismo o pesimismo y esto afecta a nuestra manera de enfrentarnos a la vida.

"El optimista vé la oportunidad en toda calamidad, mientras que el pesimista vé la calamidad en toda oportunidad"
                    W.Churchill 

El optimismo es un modo de pensar y como se piensa así se siente y se actua. Es esa disposición, esa actitud que nos ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia.
No significa ser un ingénuo, ni ciego ante la situación que le rodea sino buscar otro ángulo de los hechos, valorar sus alternativas y proyectarse hacia delante, ver la salida.

Los optimistas no se rinden nunca por muchos que sean los reveses y rechazos con que tropiecen.
A veces distorsionan la realidad, cuando se trata de un optimismo en grado máximo, mientras que los pesimistas leves son mas juiciosos y pueden reforzar el sentido de la realidad sobretodo ante desastres predecibles.
Es curioso que en algunas situaciones un equilibrio entre ambos sería lo ideal. Dicen que un optimista inventó el avión y un pesimista el paracaidas.

En los momentos optimistas de la vida de una persona nacen los grandes proyectos, los sueños y las esperanzas.

El optimismo puede aprenderse, las personas pueden elegir su manera de pensar, se trata de adoptar un conjunto de hábitos acerca de cómo hablarse a sí mismo, ver cúales son tus creencias, esas suposiciones que nos gobiernan, qué crees sobre algo y cómo puede condicionar una conducta u otra.

Martin Seligman en su libro "Aprende Optimismo" propone los pasos a seguir:
  1. Reconocer esos pensamientos pesimistas automáticos.
  2. Aprender a impugnarlos
  3. Encontrar diversas explicaciones distintas de las que la persona se daba
  4. Buscar algo que distraiga los pensamientos depresivos
  5. Aprender a reconocer y cuestionar las suposiciones que nos gobiernan en general en nuestra vida.
Algo sencillo como:"estaba a dieta y he caido hoy"puede llevar a "soy imbecil" y de ahí a instaurar el "yo no tengo voluntad"y provocar una rendición "dejo la dieta".
Reconoce que "ser imbecil" es un pensamiento exagerado, debería abarcar muchos fallos en muchas áreas de tu vida, y suena a que no te quieres mucho. Luego, si has estado un mes a dieta has demostrado que "sí tienes voluntad"y podrías pensar que "hoy has caido"pero te ha sentado bien y te anima a continuar tu dieta por otro mes.

Enseñar optimismo a los hijos es algo tan importante como enseñarles a ser responsables y puede tener un impacto igual de profundo en su vida. En la infancia es cuando desarrollarán los hábitos de cómo verán el mundo. Los niños que ven infelicidad y pesimismo en su casa. de esa misma forma se enfrentarán a la vida.
Se debe animar al niño a decir qué piensa cuando algo le vá mal (se siente triste, irritado, temeroso, enfadado, humillado) y enseñarle a discutir sus propios pensamientos negativos con otros tambien ciertos que ofrezcan alternativas, porque las consecuencias, cómo continuará, cómo irá formando su manera de ser y hacer puede llevarle al optimismo o al pesimismo.

Si nos dieran a elegir, la mayoria elegiría ser optimista, de hecho tendemos a ser optimistas sobre nuestras propias vidas y pesimistas sobre la marcha del pais o del mundo.

Se realizó un estudio en el que se preguntó a un cierto número de personas cuales creían que eran las posibilidades de que estallara una guerra nuclear en los próximos 10 años. Una gran mayoría respondió que del 50%. A ese mismo grupo de personas también se les preguntó qué esperaban de sus vidas en ese mismo periodo de tiempo. El 80% respondió que confiaban en que las cosas les fuesen a mejor. Parece incompatible, pero así es.

Ante las mismas circunstancias adversas, el optimista "abrirá su paraguas y saldrá a la calle"